Una buona salute maschile dà fiducia in se stessi al sesso più forte e promuove relazioni stabili in famiglia. Mangiare cibi che hanno un effetto positivo sulla potenza e contengono vitamine e microelementi necessari per il corpo è la chiave del successo di un uomo nella zona intima.
Perché è importante monitorare la potenza?
I disturbi della funzione riproduttiva possono verificarsi a causa dell'età, dello stress, dell'affaticamento, delle condizioni lavorative e domestiche sfavorevoli, dello stile di vita inadeguato e anche a causa di varie malattie. Nella maggior parte dei casi questo problema può essere risolto.
Spesso gli uomini preferiscono tacere riguardo al loro delicato problema, peggiorando così la situazione. L’incapacità di avere rapporti sessuali completi porta a un disagio emotivo ancora maggiore. La situazione può assumere il carattere di un “circolo vizioso” che deve essere spezzato prima che si verifichino cambiamenti irreversibili.
Prodotti dannosi per la salute dell'uomo
Per prevenire la disfunzione erettile, si raccomanda di limitare l’uso di:
- cibi fritti, grassi e affumicati;
- carboidrati semplici (dolci, prodotti da forno, fast food, patatine, ecc.);
- cibi con molto sale;
- Bevande contenenti caffeina;
- qualsiasi alcol.
Caratteristiche dei prodotti che aumentano la potenza
La dieta sana per gli uomini dovrebbe contenere:
- Vitamina A. Rafforza il sistema immunitario, normalizza la circolazione sanguigna nella pelvi.
- Vitamina B. Aumenta il testosterone e aumenta la potenza.
- Acido ascorbico. Influisce sulla funzione dei vasi sanguigni e accelera il flusso sanguigno.
- Tocoferolo. Stimola la produzione di ormoni maschili e migliora la qualità dello sperma.
- Selenio e zinco. Questi microelementi stimolano la sintesi degli ormoni sessuali.
- Fosforo. Forma la lecitina, che a sua volta promuove la produzione di ormoni sessuali.
- potassio e magnesio. Se queste sostanze sono carenti, sono possibili disfunzione erettile, squilibrio ormonale e osteoporosi.
- Acido folico. Produce norepinefrina e serotonina, responsabili della resistenza e del buon umore.
- Aminoacidi. Le proteine naturali supportano la salute riproduttiva.
Alimenti che aumentano la forza maschile
Benefici per la salute degli uomini:
- frutti di mare e pesce;
- Carne;
- uova;
- semi e noci;
- alghe;
- cioccolato fondente;
- ortaggi a radice e ortaggi;
- Prodotti delle api
- latticini;
- erbe e spezie.
Con questa dieta, il corpo riceve la quantità necessaria di proteine, grassi, carboidrati, fibre e sostanze nutritive.
Frutti di mare e pesce
Ostriche, cozze, granchi, gamberetti, caviale nero e rosso contengono zinco, selenio, ferro, iodio, fosforo, potassio e magnesio. Questi prodotti aumentano la libido, migliorano la qualità dello sperma e aumentano la sintesi del testosterone.
Salmone, ippoglosso, tonno, sardine e sgombro contengono acidi grassi, tra cui gli omega-3, importanti per prevenire la disfunzione sessuale.
Il consumo regolare di pesce di mare stimola la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di impotenza e migliorando il benessere generale.
prodotti a base di carne
Un uomo dovrebbe mangiare carne di coniglio, tacchino, pollo, manzo, agnello e cavallo. A volte puoi aggiungere la carne di maiale alla tua dieta. Si consiglia di mangiare il fegato come frattaglie. Affinché la carne mantenga le sue proprietà benefiche, è meglio cuocerla al vapore o in umido e mangiarla con verdure fresche ed erbe aromatiche.
prodotti lattiero-caseari
Un uomo che ha a cuore la sua salute dovrebbe aggiungere panna acida, ricotta e kefir al menu. Contengono sostanze necessarie per la produzione di testosterone e sono una fonte di calcio che stimola l'attività sessuale.
Uova
Per ottenere il massimo effetto, le uova possono essere consumate in qualsiasi forma, ma le uova crude hanno l’effetto maggiore. Rafforzano il sistema immunitario e alleviano la fatica. Il prodotto contiene proteine, che hanno un effetto positivo sull’erezione.
semi e noci
I semi di zucca fanno bene al corpo maschile; contengono molto zinco. Inoltre, contengono tutti i microelementi, le vitamine e gli acidi necessari.
Mandorle, anacardi, pistacchi, noci e pinoli contengono zinco, magnesio, potassio, selenio e aminoacidi. Il consumo regolare di noci è importante per migliorare le condizioni del sistema cardiovascolare ed endocrino, nonché per la funzione attiva delle gonadi.
Alghe
Il cavolo marino è ricco di polisaccaridi e iodio. Queste sostanze aiutano ad aumentare la resistenza del corpo e a prolungare i rapporti sessuali.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene meno zucchero rispetto ad altri tipi di cioccolato ed è quindi il più sano. Il cacao ha un effetto positivo sulla salute degli uomini. Il cioccolato è un potente antidepressivo; Aumenta l'attività sessuale e colpisce le terminazioni nervose responsabili delle sensazioni di piacere.
Ortaggi a radice e verdure
È utile per gli uomini mangiare barbabietole, cavoli, carote, rape, lattuga, sedano, aglio, asparagi, peperoni e ravanelli. Questo ortaggio contiene vitamine A, E, C, B, zinco, selenio e calcio.
Le barbabietole sono particolarmente ricche di vitamine del gruppo B. Il suo utilizzo aumenta i livelli di testosterone, aumenta il flusso sanguigno al pene e fornisce resistenza allo stress.
Prodotti delle api
Qualsiasi tipo di miele ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo maschile, normalizza la funzione sessuale, aumenta il numero di spermatozoi vitali e la qualità dello sperma. Per potenziare l'effetto si consiglia di abbinare il miele a noci, frutta e succhi naturali.
erbe e spezie
Le spezie contribuiscono al rilascio di endorfine, responsabili del buon umore e del desiderio sessuale.
Queste erbe e spezie includono zenzero, crespino, zafferano, cardamomo, pepe, maggiorana, aglio, aneto, cumino, coriandolo, cannella e chiodi di garofano. Il modo più semplice per usarli per aumentare la potenza è aggiungerli a cibi e bevande.
Regole per l'utilizzo dei prodotti
Affinché i prodotti siano utili, è necessario aderire ai principi di una dieta sana:
- combinare i piatti correttamente;
- non morire di fame o mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere nella media;
- Mangia cibi sani ed evita quelli malsani.
Bevande salutari
Bevande che hanno un effetto positivo sulla potenza:
- Succhi naturali. I succhi freschi di sedano, ravanello, anguria, melograno e barbabietola sono fonti di testosterone, vitamine e microelementi che migliorano la potenza.
- Tisane e tisane. Ginseng, achillea, radice di calamo, foglie di ortica, erba di San Giovanni, menta e trifoglio hanno un effetto benefico sul corpo maschile.
- Bevande preparate secondo una ricetta speciale. Miscele come il cognac con tuorlo d'uovo o il succo di sedano con cioccolato stimolano l'erezione.
Menu settimanale per migliorare la potenza
La dieta quotidiana dovrebbe comprendere 3 pasti e 1-2 spuntini. Per ridurre la fame durante il giorno, è necessario cibo aggiuntivo.
Lunedi:
- Colazione: frittata con cipolle verdi, tisana;
- Pranzo: zuppa di cavolo, filetto di pollo, insalata di cavolo ricco di vitamine e carote;
- Cena: pesce bollito, insalata di alghe;
- Spuntino: noci con miele.
Martedì:
- Colazione: farina d'avena con uvetta, latte;
- Pranzo: borscht, bistecca con verdure fresche;
- Cena – pollo brasato, insalata di barbabietola con aglio;
- Spuntino: frutta.
Mercoledì:
- Colazione: uova fritte, panini con formaggio, succo naturale;
- Pranzo – zuppa di verdure con barbabietole, grano saraceno con cotolette al vapore;
- Cena: calamari in panna acida, stufato di verdure;
- Spuntino: bere yogurt.
Giovedì:
- Colazione: casseruola di ricotta, tisana;
- Pranzo: zuppa di cavolo, coniglio in umido;
- Cena: pesce bollito, vinaigrette;
- Spuntino: ricotta con frutta.
Venerdì:
- Colazione: uova sode, succo naturale;
- Pranzo: zuppa di pesce, involtino di tacchino con uovo;
- Cena: agnello al forno, ravanelli con panna acida;
- Snack: un cocktail di latte, miele e uova.
Sabato:
- Colazione: cereali, kefir;
- Pranzo: pasta al pollo, pomodori al forno;
- Cena – frutti di mare in salsa;
- Spuntino: sedano con mela e miele.
Domenica:
- Colazione - frittata con cipolle, tisana;
- Pranzo: zuppa di frutti di mare, cotolette di pollo tritate;
- Cena – Spezzatino di manzo e barbabietola;
- Spuntino: noci con miele.
Prodotti che aumentano immediatamente la potenza
Un aumento immediato della potenza è reso possibile da:
- Cipolla;
- stomaco di cammello;
- frutti di bosco;
- Vino rosso;
- Sedano.
Per ottenere un effetto rapido, è importante consumare i prodotti correttamente.
Cipolla
Cipolle e cipolle verdi aumentano il desiderio sessuale e l'erezione. Questo ortaggio pulisce i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo, aumentando il flusso sanguigno all'organo genitale maschile e prolungando l'erezione.
Le cipolle aiutano ad aumentare il volume e la qualità dello sperma. Si consiglia di aggiungere la verdura alle insalate e mangiarla con miele o un uovo.
Per un effetto immediato, utilizzare 2 cipolle medie. Non dimenticare di rinfrescare l'alito.
Stomaco di cammello
L'effetto dello stomaco di cammello (caglio) non è peggiore di quello dei farmaci ed è innocuo per il corpo. L'unico problema è che il prodotto è difficile da ottenere.
Lo stomaco viene essiccato in modo speciale e assunto immediatamente prima del rapporto sessuale. Ne basta un pezzo grande quanto un pisello.
Frutti di bosco
Le bacche più benefiche per la salute dell'uomo sono mirtilli rossi, lamponi, more, mirtilli e fragole. L'effetto è causato dall'alto contenuto di vitamine, proteine, acidi organici e acidi grassi.
Si possono preparare decotti e infusi, mangiando le bacche fresche o in scatola.
Per aumentare rapidamente l'efficacia, preparare un cocktail con 150 g di frutti di bosco e 2 cucchiaini. panna acida o panna. Il piatto va consumato subito prima dei preliminari.
vino rosso
Il vino rosso contiene vitamine, aldeidi, acidi minerali, fosforo, potassio, rame, zinco, polifenoli, ferro. Gli studi hanno dimostrato l'effetto benefico della bevanda sul corpo se consumata entro limiti normali - non più di 2 bicchieri al giorno, tre volte a settimana.
Basta un bicchiere di vino per un effetto immediato. Per migliorare l'effetto, alla bevanda vengono aggiunti miele e frutti di bosco.
sedano
Il sedano è un potente afrodisiaco. Contiene androsterone. Il ruolo di questo ormone maschile è quello di aumentare il desiderio sessuale. È preferibile utilizzare il succo di sedano e prepararlo utilizzando uno spremiagrumi o un tritacarne.
Per aumentare rapidamente l'efficacia, bevi 2 cucchiai. l. Succo, per migliorare il gusto, mescolarlo con miele o succo di frutta.
Ricette e piatti per combattere l'impotenza sessuale
Per mantenere la forza maschile, si consiglia di preparare regolarmente i seguenti piatti:
- sesamo con miele;
- un misto di carote, daikon e mela;
- una miscela di miele, vino rosso e succo di aloe;
- cipolle con ricotta;
- miscela di rafano e miele;
- Zuppa di gamberetti.
sesamo e miele
Connessione:
- Semi di sesamo - 1 cucchiaio. l.;
- Miele - 1 cucchiaio. l.
Mescola, dovresti ottenere una massa simile all'halva. Assumere ogni mattina a stomaco vuoto.
Carote, daikon e mele
Elenco degli ingredienti:
- Carote - 1 pz.;
- Ravanello - 1 pz.;
- mela - 1 pz.;
- succo di limone - a piacere;
- olio vegetale - a piacere;
- prezzemolo - a piacere;
- Sale - a piacere.
Grattugiare il ravanello, le carote e la mela su una grattugia grossa, tritare finemente il prezzemolo e mescolare. Condire con sale, olio vegetale e succo di limone. Utilizzare 2-3 volte a settimana.
Una miscela a base di miele, vino rosso e succo di aloe
Connessione:
- Cahors - 750 ml;
- miele - 375 g;
- Foglie di aloe - 375 g.
Macina le foglie di aloe in un frullatore o con un tritacarne. Mescolare la purea di foglie di aloe con miele e vino, filtrare. Conservare il composto in frigorifero. Prendi 1 cucchiaio. l. al giorno.
Cipolle con ricotta
Connessione:
- cipolle verdi - 1 mazzo;
- ricotta - 200 g;
- Panna acida - 2 cucchiai. l.;
- Sale - a piacere.
Lavare le cipolle verdi, tritarle finemente e mescolarle con la ricotta e la panna acida. Utilizzare 2-3 volte a settimana.
Miscela di rafano e miele
Connessione:
- radice di rafano - 500 g;
- miele - 500 g;
- Limoni - 3 pezzi .;
- Acqua - 1,5 l.
Grattugiare il rafano, aggiungere acqua, chiudere il contenitore e lasciare in frigorifero per una settimana. Dopo 7 giorni aggiungere il succo di limone e il miele e riporre nuovamente in frigo per una settimana. Prendi 1 cucchiaino due volte al giorno.
Zuppa di gamberetti
Connessione:
- gamberetti non sgusciati - 500 g;
- cavolo bianco - 200 g;
- patate - 4 pezzi .;
- Carote - 1 pz.;
- Cipolla - 1 pz.;
- Pomodoro - 1 pz.;
- brodo di pesce - 1,5 l;
- Sale - a piacere.
Scongelare e sbucciare i gamberi. Tritare carote e cipolle e friggerle. Aggiungere il cavolo cappuccio al brodo, portare a ebollizione, quindi cuocere le patate e le verdure fritte per 10-15 minuti. Aggiungere le fette di pomodoro 5 minuti prima della preparazione, aggiungere i gamberetti alla fine. Utilizzare una volta alla settimana.
Raccomandazioni dei medici per mantenere la salute e la forza maschile
Tutte le misure per migliorare la potenza devono essere coordinate con un medico. Una dieta sana deve essere combinata con uno stile di vita sano e attivo, smettere di fumare e di bere alcolici, fare esercizio fisico e consultare regolarmente un medico.
Abbandona le cattive abitudini
Quando fumi, i vasi sanguigni si restringono; Un'abitudine costante porta anche ad un blocco che può portare all'impotenza cronica.
Il consumo di grandi quantità di alcol può portare all’impotenza sessuale. Le bevande contenenti alcol portano alla rottura delle ghiandole sessuali. Si verifica uno squilibrio degli ormoni e quelli maschili vengono gradualmente sostituiti da quelli femminili.
I farmaci compromettono l’erezione. Gli oppiacei causano impotenza indipendentemente dal dosaggio. Con l'uso prolungato di farmaci si verificano diminuzione della libido, infertilità e disfunzione erettile cronica.
Sii meno nervoso
Gli impulsi del desiderio nascono prima nella testa e poi si diffondono attraverso il midollo spinale fino ai nodi e ai nervi dell'organo sessuale. Sullo sfondo di controversie familiari, problemi sul lavoro o malattie dei parenti, può verificarsi un indebolimento del desiderio sessuale e un'eiaculazione ridotta. È necessario trovare un modo per alleviare lo stress nervoso, dedicare tempo al riposo e al sonno sano.
fare sport
Le intense sessioni di allenamento quotidiane possono avere un effetto negativo sulla potenza; Gli sport amatoriali migliorano l'umore e la salute, compresa la salute degli uomini. L'esercizio fisico supporta la funzione dei polmoni e del sistema cardiovascolare e il corpo è saturo di ossigeno.
Mangia sano
Una corretta alimentazione, basata sul consumo di cibi sani, ha un effetto rinforzante sull'organismo. Un'alimentazione sana aiuta a prevenire e curare le malattie croniche che colpiscono la salute dell'uomo. È necessario assumere abbastanza carne e alimenti a base vegetale e non dimenticare verdure, erbe fresche e frutti di mare.